|
Serbest Yüzme |
|
|
Serbest stil, dört müsabaka stili içinde en hızlı olanıdır. Çekiş mekaniği, bir sağ-bir sol kol çekişi ve değişken sayıda yapılabilecek ayak vuruşundan oluşmaktadır. Serbest yüzmeyi anlatmak için bu bölümde aşağıdaki başlıklar kullanılmıştır.
1. Kol çekişi - 2. Çekiş şekilleri - 3. Ayak
vuruşu - 4. Kol ve bacakların zamanlaması -
5. Vücut pozisyonu nefes alma-verme - 6. Kol ve vücut hızı için şekiller - 7. Genel hatalar - 8. Driller - 9. Nefes alma şekilleri
|
|
 |
|
|
Kol Çekişi Su altındaki kol çekişi, 3
süpürme hareketinden oluşur. Bunlar aşağı,
içeri ve yukarı süpürme hareketleridir. Bu
bölümde bahsedilecek olan kol çekişinin
diğer bölümleri, suya giriş, uzanma, sudan
çıkış ve kol devrinin önde tamamlanması
şeklindedir.
Suya Giriş ve Uzanma Suya giriş başın
önünde, alnın ortası ile suya giriş
tarafından omuz başının arasında orta bir
noktadan olmalıdır. Yüzücünün kolu az
miktarda ileri uzatılmış olmalı ve el suya
girer girmez avuç içi dış yana doğru
çevrilmelidir. Elin girişinden sonra kol da
sanki el su yüzeyinde bir delik açmışçasına
aynı noktadan suya girmelidir.
Kolun suya girişinden sonra kol su yüzeyinin
hemen altında mümkün olduğu kadar ileri
uzatılmalı, bu sırada avuç içi de uzanma
safhası tamamlandığında tam aşağı bakacak
konumda olmak üzere çevrilmelidir.
Kol çekişinin bu safhasına uzanış safhası
tamamlandığında tam aşağı bakacak konumda
olmak üzere çevrilmelidir. Kol çekişinin bu
safhasına uzanış safhası adı verilir.
Yüzücünün eli- uzanış sırasında, uzanış
yönüne doğru düz bir konumda ileriye doğru
uzatılmalıdır.
Yüzücü, kolu suya girer girmez suya herhangi
bir kuvvet uygulamaya çalışmamalı, o sırada
itiş hareketini tamamlamakta olan diğer
kolun hareketini etkilememek için çekiş
hareketine başlamamalıdır.
Bu sebeple kol suya girdiğinde baş ile omuz
arasında orta noktadan ileri uzanma
hareketine devam etmeli harekete omuz
başının ileri uzatılışı destek vermelidir.
Böylece bir teknenin burnu gibi bir şekil
alan vücut, arkadaki kolun itiş hareketini
rahatça tamamlamasına izin vermiş olur.
Aşağı süpürme tam bu noktada başlar.
|
|
|
|
|
Haberler |
|
|
|
|
İçerik Bağlantıları |
|
yüzme kursu ,
yüzme dersi ,
kelebek yüzme ,
sırtüstü yüzme ,
serbest yüzme ,
kurbağalama yüzme ,
büyükler yüzme ,
küçükler yüzme ,
özel yüzme ,
ana okulu yüzme ,
tenis kursu ,
dalış kursu ,
yüzme havuzu
|
|
|
İstatistikler |
|
Bugün Tekil Ziyaretçi : |
5 |
|
Bugün Çoğul Ziyaretçi : |
13 |
|
Toplam Tekil Ziyaretçi : |
4175 |
|
Toplam Çoğul Ziyaretçi : |
13331 |
|
İp : 38.107.179.206
|
|
|
